KALORİ REHBERİ

Günlük ne kadar kaloriye ihtiyacımız var...
Hangi besinlerden ne kadar kalori alırız...
Bir yemek kaşığı margarin kaç domatese bedeldir?...

MEYVELER MİKTAR KALORİ
Elma ( orta boy ) 1 adet 60
Kayısı ( taze, orta boy ) 1 adet 8
Muz ( orta boy ) 1 adet 100

SEBZELER MİKTAR KALORİ
Domates 1 adet 14
Enginar (orta boy) 1 adet 10
Patlıcan (orta boy) 1 adet 28
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Yoğurt (yağlı) 100 gr. 90-100
Süt ( yağlı) 100 gr. 66-70
Yoğurt (yağlı, meyveli) 100 gr. 120-150

DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72
Midye eti 1 adet 9
İstiridye (orta boy) 1 adet 6
DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Alabalık Izgara 100 gr 182
Barbunya 100 gr. 126
Barbunya Buğlama 100 gr. 100
Buğulama Balık 100 gr. 70
Dil Balığı 100 gr. 202
Hamsi Buğulama 100 gr. 140
İstiridye (orta boy) 1 adet 6
Kalkan 100 gr. 98
Karides (orta boy) 1 adet 144
Kılıç balığı 1 adet 121
Mezgit Tava 100 gr. 165
Midye eti 1 adet 9
Sardalya 100 gr. 140
Siyah havyar 1 yemek kaşığı 72
Somon füme 100 gr. 171
Tekir 100 gr. 126
Ton balığı 100 gr. 135
Uskumru 100 gr. 236